Energético y potente batido de banana para decirle adiós al cansancio crónico

Toda la energía que necesitas en un simple batido.

Lo que hace a este batido de banana combatir el cansancio y devolverte la energía y las ganas de vivir es que está repleto de  nutrientes, vitaminas, potasio y minerales, que son elementos claves para llevar tu salud a su máxima expresión.

Hay muchas razones en la ajetreada vida diaria que llevamos que nos impiden consumir una gran cantidad de nutrientes y vitaminas necesarios para estar despiertos y llenos de energía; algunas de estas razones, además de llevar un estilo de vida agitado, es el estrés que lo acompaña que a menudo causa la mala alimentación porque se está muy distraído para enfocarse en comer bien y factores ambientales como el clima inestable.

El cansancio, el estrés y el desánimo pueden parecer comunes hoy en día, pero siempre tenemos la opción de cambiar nuestra situación y mejorar nuestro estado de ánimo; estos síntomas pueden eliminarse de muchas maneras y sin mucho esfuerzo, una de esas maneras es incorporar una bebida natural a nuestra rutina.

Para ayudarte a tomar ese primer paso, te traemos este delicioso batido de banana que aportará todos los nutrientes, vitaminas y minerales que tu organismo necesita para funcionar con un 100% de eficiencia cada día. A continuación te mostramos cómo preparar este elixir que eliminará el cansancio de tu organismo.

El poderoso batido de banana

Para preparar este increíble batido solo necesitarás ingredientes que probablemente ya tienes disponible en tu casa, y en caso de que no sea así, no supondrá un gasto mayor.

Ingredientes:

Una banana
3 fresas
4 cucharadas de avena
6 – 8 onzas de agua
Miel, a gusto
Hielo, si así lo deseas

Preparación:

La preparación es aún más sencilla que recolectar todos los ingredientes y todo el proceso no te tomará más de 5 minutos. Lo único que tienes que hacer es verter todos los ingredientes a la licuadora y licuar hasta que todo esté bien mezclado y obtengas una textura cremosa.

En caso de que te lo estés preguntando, entre los beneficios de este maravilloso batido tenemos que es rico en antioxidantes y en fibra dietética, por lo cual contiene propiedades adelgazantes y eso nunca está de más. Este batido aumenta tus defensas y refuerza tu sistema inmune ya que es sumamente nutritivo.

Cómo Mejorar Tu Salud Mediante El Consumo De Jugo De Toronja

La toronja es una gran fruta como la naranja que se incluye en la familia de los cítricos. Es una “nueva” adición a la familia cítrica, derivada de un cruce natural.

Se llama toronja porque crece en racimos, similar a las uvas. El sabor de la toronja puede ser ácido y amargo, pero contiene muchos beneficios para la salud.

Sólo un vaso de jugo de toronja enfriado, especialmente en el invierno, puede ayudar a aumentar tus niveles de vitamina C. Está cargado con los beneficios derivados de diversas vitaminas y nutrientes, incluyendo el licopeno y el potasio.

Además, contiene calcio y fósforo. En términos de su valor culinario, se sabe que es un aperitivo maravilloso, y se incluye regularmente para el desayuno como un comienzo energizante para el día.

Beneficios del Jugo de Toronja para la salud: 

1. Bajo en calorías

Si estás buscando una bebida refrescante que no te cueste toneladas de calorías, puedes dejar de lado los batidos y licuados, e ir directamente por el jugo de 1 toronja mediana en su lugar. Por sólo unas 70 calorías, obtendrás una generosa porción de vitaminas A y C.

2. Disminuye el colesterol

La pectina que está presente en la toronja puede ayudar a reducir el colesterol si se incluye este jugo como parte de tu dieta saludable. Los estudios han informado que el consumo regular de pectina ayudó a disminuir el colesterol LDL. Pero, también es muy importante mantener una dieta saludable.

La pectina no viene del jugo, sino de las membranas, las semillas y la gruesa médula blanca de la toronja, por lo tanto, puedes comer la toronja entera, además del jugo para un efecto completo.

3. Prevención de enfermedades

La vitamina C es un nutriente potente que contiene muchos beneficios. De acuerdo con La Fundación George Mateljan, el consumo de alimentos con alto contenido de vitamina C está relacionado con un menor riesgo de muerte, incluido el cáncer, los accidentes cerebrovasculares y enfermedades del corazón.

El licopeno, el pigmento rojo presente en la toronja, es un antioxidante que lucha contra el cáncer.

Bioflavonoides: Detiene la fábrica en tu cuerpo que es responsable del crecimiento del tumor.

Terpenos, monoterpenos y Limonoides: Aumentan la producción de enzimas de lucha contra el cáncer.

Ácido fenólico: inhibe el progreso de las nitrosaminas que causan cáncer.

Hay otras dolencias comunes con las que el jugo de toronja puede ayudarte. Como se dijo anteriormente, el jugo de toronja ayuda a reducir la acidez en tu cuerpo. Minimizar la acidez puede ayudar a prevenir la neumonía, fiebre e incluso el resfriado común.

4. Hidratación

Las toronjas están hechas casi enteramente de agua. Si te sientes deshidratado, 1 vaso de jugo de toronja es una buena opción.

Como los pepinos o la sandía, esta fruta es particularmente deliciosa en un caluroso día de verano cuando eres propenso a perder mucha agua por sudar.

5. Pérdida de peso

Si estás tratando de perder ese exceso de peso, la toronja puede ayudarte a acelerar el proceso. El jugo de toronja tiene una gran cantidad de enzimas que queman grasa. Estas enzimas en conjunto con el alto contenido de agua de la toronja ayudarán a acelerar tu metabolismo. La toronja no sólo ayuda en el aumento de tu actividad metabólica y la quema de grasa, sino que también puede aumentar tu energía.

Womenfitness.net sugiere que beber 8 onzas de jugo de toronja puede ayudar a bloquear las enzimas que están involucradas en el almacenamiento de carbohidratos y grasas.

La adición de jugo de toronja en tu dieta ayudaría a iniciar tu proceso de pérdida de peso.

7 trucos de belleza usando talco para bebés

¿Cómo puedes incorporar el talco para bebés a tu rutina diaria de belleza, maquillaje y cuidado del pelo y de la piel? Esta lista de 7 trucos de belleza con talco para bebés cambiará tu forma de usarlo.

El talco para bebés no sólo huele bien, ¡sino que también hace un montón de bien! Debajo hemos reunido 7 de las maneras más increíbles en que puede mejorar tu rutina de maquillaje, y de cuidado de la piel y del pelo.

1. Depilación a la cera menos dolorosa

La depilación a la cera puede ser realmente dolorosa, pero si te pones primero talco para bebés en la piel te ayudará a eliminar mejor el vello. El talco ayuda a absorber la humedad que hace que el vello se pegue más a la cera.

Procedimiento:

Aplica algo de talco para bebés en la zona que vas a depilarte. Eso facilitará el proceso, reduciendo así el dolor.

2. Desodorante para los pies

El talco para bebés ayuda a desodorizar tus zapatos, sobre todo durante el verano, cuando puedes esperar que tus pies estén un poco más sudorosos de lo normal. Además, ponerte talco para bebés directamente en los pies prevendrá que se llenen de sudor.

Procedimiento:

Esparce algo de talco para bebés en tus pies antes de ponerte los calcetines.
3. Para reflejos instantáneos
Puedes espolvorear algo de talco para bebés en tu pelo para darle contraste. Bajo la luz parecerá que tienes reflejos.

Procedimiento:

Ponte algo de talco para bebés en el pelo. Esto funciona genial con el pelo oscuro.
Asegúrate de que bates bien el talco.
4. Para unas pestañas gruesas
Todos queremos unas pestañas interminables. Y aunque no hará que crezcan tanto, el talco para bebés ayudará a mejorar la longitud y el volumen.

Procedimiento:

Aplícate una capa de máscara.
Usando un algodón, espolvorea un poco de talco para bebés en tus pestañas. Haz esto mientras la máscara sigue húmeda.
Aplica otra capa de máscara.
El efecto final serán unas pestañas más gruesas y largas.

5. Para hacer que la barra de labios dure más
Según la experta de belleza Christina Marrale, si te enfrentas a una noche larga, aplicar un poco de talco para bebés entre cada aplicación de la barra de labios puede ayudar a mejorar su duración.

Procedimiento:

Aplícate 1 capa de barra de labios.
Coloca un tejido sobre tus labios.
Espolvorea talco de bebés alrededor de la zona de los labios con una brocha de polvos.
Aplícate una segunda capa de barra de labios.

6. Para eliminar brillos

Ponerte talco para bebés en la cara funciona genial cuando estás bajo las luces brillantes de una cámara. El talco ayuda a absorber la sudoración de tu cara y limita el brillo. Esto viene especialmente genial con los tonos de piel más oscuros, ya que dichos tonos producen más reflejos bajo las cámaras.

7. Usa como champú seco

Puedes aplicarte talco para bebés en las raíces de tu pelo. El talco puede absorber el aceite, dejando tu pelo con un aspecto voluminoso y flexible. El talco para bebés es el champú seco definitivo.

Procedimiento:

Espolvorea algo de talco para bebés en las raíces de tu pelo.
Cepíllate el pelo para que se mezcle.

Notas:

Para tener un control mucho mejor de la cantidad de talco que te pones en el pelo, esparce primero un poco en tus dedos. Haz esto en vez de sacarlo directamente de la botella.

Cómo perder peso de manera rápida y fácil con la dieta japonesa matutina

Tan pronto como Hitoshi Watanabe publicó su libro “La dieta del plátano matutino”, esta dieta se convirtió en un éxito internacional.

Promete ayudarte a perder hasta 4,5 kilogramos por semana, sin tener que realizar ningún esfuerzo en especial ni incorporar rutinas sanas específicas en tu estilo de vida.

Todo lo que tienes que hacer es comer plátanos con un vaso de agua a temperatura ambiente cada mañana, y luego podrás comer todo lo que quieras durante el día.

Aparentemente, Watanabe probó todo tipo de métodos para perder peso y fracasó con todos ellos, así que puso por escrito todas las dietas que había probado anteriormente y sus efectos. También escribió sobre los conocimientos científicos de su mujer Sumiko, una farmacéutica, en el campo de la medicina preventiva.

La pareja trabajó junta y creó la Dieta del Plátano Matutino, que necesita que el desayuno consista en plátanos y un vaso de agua. Sin embargo, ten en cuenta que no debes ingerir alimentos hasta la comida.

Los plátanos son ricos en almidón resistente, que estimula activamente la pérdida de peso al pasar directamente al intestino grueso. Las bacterias lo convierten en ácidos grasos de cadena corta, que alimentan las células y mantienen la salud del tracto gastrointestinal.

Este método no limita la cantidad de plátanos que deberías comer, así que puedes tomar tantos como necesites para mantenerte lleno.

La regla 80/20 de los japoneses es realmente saludable y beneficiosa. Ayuda a no sobrecargar el estómago con comida, dado que sólo comen el 80% de la ración servida y dejan el último 20%.

Para estimular el metabolismo, deberías beber un vaso de agua caliente por la mañana, esperar una hora, y luego comer un plátano. Si no estás lleno, come otro plátano tras 20 minutos.

Sólo 1 cucharada de aceite de coco mejora la salud cardiovascular y promueve la pérdida de peso

El aceite de coco está considerada como una “grasa mala” porque contiene ácidos grasos saturados. Sin embargo, investigaciones y estudios recientes han demostrado lo contrario.

Un nuevo estudio clínico ha demostrado que una única cucharada diaria de aceite de coco podría mejorar la salud cardiovascular y promover la pérdida de peso. El estudio se titula “Una dieta con aceite de coco virgen extra aumenta el colesterol HDL y disminuye la circunferencia de la cintura y la masa corporal en pacientes con enfermedad de las arterias coronarias”.

Se dice que el estudio es muy prometedor para las personas que sufren de obesidad, sobrepeso y un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, en quienes los enfoques con fármacos suelen fallar. Averigüemos más sobre el mismo.

Acerca del estudio

El nuevo estudio sobre los efectos en la salud de un tratamiento nutricional con aceite de coco virgen extra se centra principalmente en cómo afecta al colesterol HDL y a varias medidas antropométricas que incluyen el tamaño, el peso corporal y la circunferencia de la cintura, los cuales fueron evaluados.

La edad media de los participantes fue de 62,4 ± 7,7 años, con un 70% de individuos ancianos y un 63,2% de hombres. Todos ellos eran hipertensos, y el 94,5% tenían perfiles lipídicos en sangre que indicaban “dislipidemia” y recibían tratamientos estándar para reducir el colesterol.

En la primera fase, durante un periodo de 3 meses, se puso bajo una dieta estándar a 136 participantes. A partir del tercer mes, los 116 que completaron la primera fase se dividieron en dos grupos de intervención: 22 siguieron con la dieta, y otros 92 también tomaron 13 mililitros de aceite de oliva virgen extra todos los días, lo que equivale a alrededor de 14 gramos, o más o menos 1 cucharada (15 gramos).

Conclusión

Los resultados después de tres meses de tomar aceite de coco mostraron que, en relación al grupo con la dieta estándar, el grupo del coco vio una disminución en los seis parámetros corporales medidos, que incluyen:

Índice de Masa Corporal: -0,2 kg/m2
Presión Sanguínea Diastólica: -3,5 puntos
Perímetro del cuello: -4 cm
Circunferencia de la cintura: -2,1 cm
Peso: -0,6 kg
Presión Sanguínea Sistólica: -3,3 puntos
Además, el grupo de intervención del aceite de coco mostró un aumento de 3,1±7,4 mg/dL en el colesterol bueno o HDL.